Tonnikala-perunavuoka
Perunaviipaleet, tonnikala, sipuli ja tilli kerroksittain vuokaan ja carbonarajuustokastike päälle.
kypsennys uunissa 170 astetta n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tuike100
kypsennys uunissa 170 astetta n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 250g | 150kcal | 3.7g | 32.5g | 0.2g | 2.2g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 21g | 5.5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 75g | 142kcal | 20.3g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Tilli mauste | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 163g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Carbonara (kuivapussi) (Knorr) | 29g | 146kcal | 2.9g | 9.8g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1079g | 890kcal | 54.4g | 86.8g | 35g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 445kcal | 27.2g | 43.4g | 17.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 223kcal | 13.6g | 21.7g | 8.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5g | 8g | 3.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu