Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1577g | 1689kcal | 364.2g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 701g | 175kcal | 4.2g | 37.1g | 1.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 666g | 135kcal | 4g | 25.3g | 2g | 9.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 350g | 63kcal | 2g | 8.8g | 1.4g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 193g | 52kcal | 2.5g | 9.2g | 0.4g | 3.3g | |
| Kasvisliemikuutio | 77g | 235kcal | 7.3g | 10.4g | 18.1g | 1.2g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 18g | 30kcal | 1.4g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 5.3g | 13kcal | 0.8g | 1.1g | 0.2g | 2.1g | |
| Vesi | 1752g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 53g | 473kcal | 0g | 0g | 52.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10780g | 5731kcal | 772.8g | 195g | 199.6g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 5390g | 2865kcal | 386.4g | 97.5g | 99.8g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2695g | 1433kcal | 193.2g | 48.8g | 49.9g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.2g | 1.8g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu