Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)7.5g26kcal0.8g4.5g0.2g1.1g
Vehnäjauho puolikarkea 4.9g17kcal0.5g3.4g0.1g0.2g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Kananmuna kuoreton 2.8g3.9kcal0.3g0g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 7.5g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu5g4.5kcal0.6g0.3g0.1g0g
Parsakaali pakaste Rainbow5g1kcal0.2g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)2.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 1.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Porkkanaraaste 200g2.5g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Flora ruoka kevyt & paksu6.3g3.8kcal0.1g0.3g0.3g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)3.8g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g2.5g4.8kcal0.9g0g0.1g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana108g162kcal7g18.2g6g3g
Valittu annoskoko54g81kcal3.5g9.1g3g1.5g
Annoskoko puolitettuna27g40kcal1.8g4.6g1.5g0.8g
Arvot/100g100g150kcal6.5g16.9g5.6g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455