Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 47g | 50kcal | 10.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 1.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 1.9g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.9g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.5g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito | 1.9g | 3.9kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 120kcal | 22g | 1g | 3g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 60kcal | 11g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 30kcal | 5.5g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.3g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu