Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprika oranssi1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.6g1.5kcal0.1g0.1g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g2.2g1.3kcal0g0.3g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g4.2g1.2kcal0g0.3g0g0.1g
Vesi17g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.3g2.5kcal0g0g0.3g0g
Kookosmaito 7g15kcal0.1g0.2g1.5g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell17g19kcal3.9g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana109g84kcal8.4g2.4g4.6g0.2g
Valittu annoskoko54g42kcal4.2g1.2g2.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna27g21kcal2.1g0.6g1.2g0.1g
Arvot/100g100g77kcal7.7g2.2g4.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011