Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 31g | 35kcal | 7.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 5.5g | 5.6kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 1.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Polar 5% juusto | 18g | 30kcal | 5.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 109g | 141kcal | 26.2g | 2.6g | 2.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 71kcal | 13.1g | 1.3g | 1.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 35kcal | 6.6g | 0.7g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 23.9g | 2.4g | 2.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu