Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 13g | 18kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 11g | 19kcal | 3.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Vesi | 5.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 0.6g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 11g | 6.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 14g | 4.8kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 109g | 100kcal | 8g | 10g | 3g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 50kcal | 4g | 5g | 1.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 25kcal | 2g | 2.5g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 7.3g | 9.1g | 2.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu