Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		20g	11kcal	1.7g	1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		9g	7.9kcal	0.1g	1.7g	0g	0.2g
Mustikka		16g	5.2kcal	0.1g	1g	0.1g	0.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7.8g	2.6kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		1.2g	3.3kcal	0.4g	0g	0.2g	0.4g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		1.2g	3kcal	0.2g	0.5g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	109g	66kcal	5.6g	9.2g	0.8g	2.6g
	Valittu annoskoko	55g	33kcal	2.8g	4.6g	0.4g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	27g	17kcal	1.4g	2.3g	0.2g	0.7g
	Arvot/100g	100g	60kcal	5.1g	8.4g	0.7g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu