Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g10g2.7kcal0.1g0.6g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)3.8g1kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 15g2.7kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g7.5g9kcal0.2g1.9g0g0g
Ruohosipuli 1.6g0.4kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.2g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g15g51kcal0.3g0.5g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana110g162kcal1.4g7.4g13.8g0.8g
Valittu annoskoko55g81kcal0.7g3.7g6.9g0.4g
Annoskoko puolitettuna27g41kcal0.4g1.9g3.5g0.2g
Arvot/100g100g148kcal1.3g6.8g12.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579