Grillikanapasta
Keitä pasta.
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu | 16g | 46kcal | 3.6g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 6.3g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 28g | 40kcal | 1.5g | 7.9g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 110g | 209kcal | 10.2g | 16.4g | 11.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 104kcal | 5.1g | 8.2g | 5.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 52kcal | 2.6g | 4.1g | 2.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 9.3g | 14.9g | 10.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu