Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)75g256kcal8.3g45.1g2.3g10.5g
Vehnäjauho puolikarkea 49g168kcal5g34.2g0.6g1.7g
Leivinjauhe 1.3g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g19g169kcal0g0g18.8g0g
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu50g45kcal6g2.5g1.3g0g
Parsakaali pakaste Rainbow50g10kcal1.5g1g0g1.3g
Sipuli (kuorittu)21g5.8kcal0.3g1g0g0.4g
Paprika punainen 19g5.5kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Porkkanaraaste 200g25g6.8kcal0.2g1.3g0.1g0.6g
Flora ruoka kevyt & paksu63g38kcal0.6g2.8g2.5g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)38g12kcal1.2g1.8g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g25g48kcal8.5g0.4g1.3g0g
Mustapippuri 0.8g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1080g1615kcal70.8g183.6g59.6g30.2g
Valittu annoskoko540g808kcal35.4g91.8g29.8g15.1g
Annoskoko puolitettuna270g404kcal17.7g45.9g14.9g7.6g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455