Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 75g | 241kcal | 13.5g | 32.4g | 6.4g | 13.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 75g | 367kcal | 18.4g | 25.1g | 21.7g | 21.4g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 30g | 148kcal | 5.4g | 12.6g | 10.8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 30g | 141kcal | 6.5g | 0.5g | 12.6g | 8.2g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 90g | 334kcal | 12.6g | 49.7g | 7.2g | 9.9g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 75g | 260kcal | 9.8g | 49.7g | 2g | 3g | |
| Suola, annos 3g | 5.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 15g | 26kcal | 0.8g | 5.7g | 0g | 0.1g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 75g | 542kcal | 0g | 0g | 60.2g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 45g | 15kcal | 1.5g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1081g | 4552kcal | 137g | 355.8g | 286.4g | 112.2g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 2276kcal | 68.5g | 177.9g | 143.2g | 56.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 1138kcal | 34.3g | 89g | 71.6g | 28.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 421kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu