Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 338g | 321kcal | 67.5g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 38g | 60kcal | 3g | 1.9g | 4.5g | 0.6g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.5g | 2.1g | |
| Basilika, tuore | 3.7g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 1034kcal | 142.8g | 14.2g | 37.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 517kcal | 71.4g | 7.1g | 18.6g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 259kcal | 35.7g | 3.6g | 9.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu