Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 140g | 322kcal | 12.7g | 61.6g | 2.2g | 14g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 78g | 244kcal | 20.9g | 0g | 17.8g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 63g | 150kcal | 15.6g | 0g | 10g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 30g | 6.9kcal | 0.2g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 175g | 116kcal | 0.7g | 28g | 0.2g | 1.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 55g | 94kcal | 4.2g | 2.9g | 7.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 1864kcal | 108.6g | 187g | 75.4g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 932kcal | 54.3g | 93.5g | 37.7g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 466kcal | 27.2g | 46.8g | 18.9g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu