Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1574g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g2248g7261kcal1124.1g674.4g11.2g123.6g
Korppujauho 94g346kcal9.9g70.7g1g5g
Sipuli 247g75kcal3.1g11.9g0.5g4.2g
Korianteri, tuore, annos 20g225g45kcal4.5g9g1.1g6.7g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 540g696kcal2.8g161.6g0.5g5.3g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g450g764kcal9g7.2g77.3g2.7g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10800g18425kcal2308.8g1876.4g183.8g299.8g
Valittu annoskoko5400g9212kcal1154.4g938.2g91.9g149.9g
Annoskoko puolitettuna2700g4606kcal577.2g469.1g46g75g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179