Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 675g | 174kcal | 6.1g | 31.1g | 2.7g | 13.5g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 225g | 34kcal | 2.3g | 4.5g | 0.5g | 3.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1125g | 225kcal | 6.7g | 42.7g | 3.4g | 15.7g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 1800g | 2520kcal | 288g | 45g | 133.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 675g | 2228kcal | 108g | 37.1g | 182.3g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 900g | 2880kcal | 124.2g | 522g | 28.8g | 73.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 16120kcal | 1070.6g | 1364.8g | 701.8g | 212.4g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 8060kcal | 535.3g | 682.4g | 350.9g | 106.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 4030kcal | 267.7g | 341.2g | 175.5g | 53.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu