Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 2760g | 5238kcal | 748.5g | 0g | 248.4g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 960g | 986kcal | 167g | 16.3g | 26.9g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 1200g | 828kcal | 48g | 132g | 9.6g | 37.2g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 480g | 86kcal | 4.8g | 16.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 14276kcal | 1936.6g | 330.2g | 569.8g | 74.4g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 7138kcal | 968.3g | 165.1g | 284.9g | 37.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 3569kcal | 484.2g | 82.6g | 142.5g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu