Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 600g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1560g | 317kcal | 9.4g | 59.3g | 4.7g | 21.8g | |
| Kurkku | 960g | 105kcal | 5.4g | 13.4g | 1g | 6.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1200g | 960kcal | 156g | 24g | 24g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 1080g | 713kcal | 162g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 4309kcal | 678.8g | 203g | 77g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 2154kcal | 339.4g | 101.5g | 38.5g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 1077kcal | 169.7g | 50.8g | 19.3g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu