Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 600g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 640g | 128kcal | 3.8g | 24.3g | 1.9g | 0g | |
| Kurkku | 480g | 53kcal | 2.7g | 6.7g | 0.5g | 3.4g | |
| Sipuli | 440g | 133kcal | 5.5g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 920g | 1656kcal | 211.6g | 0g | 73.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 1000g | 2500kcal | 180g | 15g | 190g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 12825kcal | 1150.4g | 151.8g | 806.8g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 6413kcal | 575.2g | 75.9g | 403.4g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 3206kcal | 287.6g | 38g | 201.7g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu