Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1320g1883kcal165g4g135.3g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1680g712kcal164.8g6.7g1.7g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g1080g356kcal35.6g52.9g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g600g600kcal132g1.2g9g0g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen480g96kcal2.9g18.2g1.4g6.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10800g7424kcal1006.8g189g295.8g21.6g
Valittu annoskoko5400g3712kcal503.4g94.5g147.9g10.8g
Annoskoko puolitettuna2700g1856kcal251.7g47.3g74g5.4g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536