Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1000g600kcal15g130g1g9g
Porkkana, keskikokoinen 65g625g175kcal3.7g37.2g1.2g15.6g
Kesäkurpitsa zucchini 875g158kcal4.9g21.9g3.5g6.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)925g324kcal9.3g63.8g4.6g13g
Kookoskerma, kara625g1563kcal28.7g8.1g156.2g0g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.2g2.1g
Kasvisliemikuutio 83g251kcal7.8g11.1g19.4g1.3g
Ruokakerma Valio 5%500g300kcal6g14g25g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g18g18kcal1.4g2.9g0.1g0.3g
Linssi, punainen, Go Green625g2031kcal150g306.2g6.2g75g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10800g10907kcal456.8g1202.4g434.8g244.8g
Valittu annoskoko5400g5454kcal228.4g601.2g217.4g122.4g
Annoskoko puolitettuna2700g2727kcal114.2g300.6g108.7g61.2g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295