Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 840g | 375kcal | 1.6g | 79.1g | 0.8g | 15.1g | |
| Banaani, kuorittu | 595g | 518kcal | 6.3g | 108.9g | 2.4g | 10.7g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 1050g | 718kcal | 8.5g | 159.6g | 1g | 8.4g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1750g | 1138kcal | 192.5g | 73.5g | 5.3g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 1050g | 473kcal | 44.1g | 64g | 5.2g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 84g | 341kcal | 0g | 83.8g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 35g | 140kcal | 0g | 34.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10808g | 7402kcal | 506g | 1207.2g | 29.4g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 5404g | 3701kcal | 253g | 603.6g | 14.7g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2702g | 1851kcal | 126.5g | 301.8g | 7.4g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu