Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto53g181kcal10.6g0g15.4g0g
Kananmuna 50g(kpl)250g315kcal27.5g0.8g22.5g0g
Kauralese 31g113kcal5.6g14.3g2.4g5.5g
Ruokaöljy keskiarvo 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g47g52kcal11.7g0g0.5g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)58g122kcal13.9g0g7.5g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g94g306kcal23.5g2.3g22.5g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1083g2308kcal185.6g34.8g156.6g11g
Valittu annoskoko541g1154kcal92.8g17.4g78.3g5.5g
Annoskoko puolitettuna271g577kcal46.4g8.7g39.2g2.8g
Arvot/100g100g213kcal17.1g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208614