Lihakasvisosselaatikko 2

UUSVERSIO LIHAKASVISSOSELAATIKOSTA

n. 200 g Porkkanaa
n. 400 g Kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
n. 100 g Herkkusieniä
n. 90 g Tomaattipyrettä
200 g sipulia
250 g Creme Bonjour Cusine
100 g mustapekka juustoa
Kuivattua persilijaa runsaasti
Mausteina: valkosipulia, suolaa, mustapippuria, chiliä yms

Pilko porkkanat ja laita ne kiehumaan lihaliemikuutiolla ja valkosipulilla maustettuun veteen.

Kuori ja pilko kesäkurpitsat.

Lisää ne porkkanoiden perään noin 5 min myöhemmin kuin porkkana palat.

Anna vihannesten kiehua sen aikaa kun teet jauhelihakastikkeen.

Jauhelihakastike:
Kuulota sipuli, lisää jauheliha ja paista lähes kypsäksi.

Lisää silputut sienet.

Lisää tomaattipyree.

Lisää noin 1/3 osa Creme Bonjourista lihakastikkeeseen, säästä loput vihanneksia varten.

Mausta maun mukaan.

Poista liedestä lämpö ja lisää Mustapekka paloina.

Sulata Mustapekka juusto kastikkeen sekaan ja lisää runsaasti persiljaa.

Kun vihannekset ovat lähes pehmeitä siivilöi keitin vesi pois ja muussaa vihannekset muussiksi.

Sekoita loput Creme Bonjourista vihannesten sekaan.

Sekoita lihakastike ja vihannesmuussi keskenään.

Kaada uunivuokaan ja anna hautua noin 200-225 asteisessa uunissa vajaa tunti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa

Welma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 120g266kcal21g0g20.4g0g
Porkkana 66g22kcal0.4g3.7g0.1g1.7g
Kesäkurpitsa zucchini 125g23kcal0.7g3.1g0.5g0.9g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g27g23kcal1.3g4.3g0.1g0g
Sipuli 60g18kcal0.8g2.9g0.1g1g
Herkkusieni 30g4.8kcal0.6g0.1g0.1g0.5g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni75g98kcal2.3g1.5g9.8g0g
Mustapekka tuorejuusto (Valio)30g141kcal3.6g2.2g13.2g0g
Valkosipuli 3g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Soijakastike 6g3.6kcal0.3g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1083g1203kcal62.4g37.8g88.6g8.4g
Valittu annoskoko541g601kcal31.2g18.9g44.3g4.2g
Annoskoko puolitettuna271g301kcal15.6g9.5g22.2g2.1g
Arvot/100g100g111kcal5.8g3.5g8.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=102540