Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka30g3.3kcal0.3g0.3g0.1g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g50g14kcal0.3g3g0.1g1.3g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g60g210kcal4.5g46.3g0.7g0g
Paprika keskiarvo 87g25kcal0.8g3.7g0.3g1.6g
Kesäkurpitsa zucchini 56g10kcal0.3g1.4g0.2g0.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g38g47kcal1.1g9.6g0.2g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g50g105kcal3.8g4g8.5g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g130g143kcal23.4g2.3g3.6g0g
Sipuli (kuorittu)35g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g6g13kcal0.8g1.3g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1084g1160kcal71.6g147.2g28.6g8.4g
Valittu annoskoko542g580kcal35.8g73.6g14.3g4.2g
Annoskoko puolitettuna271g290kcal17.9g36.8g7.2g2.1g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435