Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 169g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 225g182kcal3.5g37.9g0.1g6.8g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Lime, kuorittu, annos 50g5.6g2kcal0g0.1g0.1g0.2g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk56g28kcal0.3g0.6g3.4g0g
Paprika punainen 42g12kcal0.4g1.9g0.2g0.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.6g51kcal0g0g5.6g0g
Paprikajauhe 2.8g9kcal0.4g0.5g0.4g1.1g
Inkivääri, tuore, silputtu4.2g3.4kcal0.1g0.8g0g0.1g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g3.1g10kcal0.1g0.6g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1084g611kcal10.4g87.6g21.4g19g
Valittu annoskoko542g306kcal5.2g43.8g10.7g9.5g
Annoskoko puolitettuna271g153kcal2.6g21.9g5.4g4.8g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781