Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 88g | 315kcal | 10.5g | 65.6g | 1.3g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 26g | 2.6kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 33g | 112kcal | 8.2g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 81g | 89kcal | 20.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 263g | 70kcal | 8.7g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 53g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1085g | 1308kcal | 107.6g | 148.4g | 29.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 543g | 654kcal | 53.8g | 74.2g | 14.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 271g | 327kcal | 26.9g | 37.1g | 7.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu