Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 438g | 855kcal | 81.8g | 0g | 59.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 26g | 158kcal | 6.3g | 1.7g | 14.2g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 79g | 99kcal | 3.9g | 2.2g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1085g | 2222kcal | 184g | 7.8g | 163.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 543g | 1111kcal | 92g | 3.9g | 81.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 271g | 556kcal | 46g | 2g | 40.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu