Team M & M munarulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 661g | 942kcal | 82.6g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 701g | 297kcal | 68.7g | 2.8g | 0.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2002g | 661kcal | 66g | 98.1g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 801g | 1329kcal | 152.1g | 0g | 80.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 220g | 59kcal | 2.9g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Paprika, punainen | 600g | 154kcal | 5.4g | 27.6g | 2.4g | 12g | |
| Philadelphia extra light -tuorejuusto, 5% rasvaa | 400g | 400kcal | 44g | 12g | 20g | 0g | |
| Fiber husk (1rkl=10g) | 40g | 4kcal | 0.6g | 0g | 0.2g | 34g | |
| Annoskoko tuplana | 10848g | 7693kcal | 844.6g | 306.2g | 343g | 99.4g | |
| Valittu annoskoko | 5424g | 3847kcal | 422.3g | 153.1g | 171.5g | 49.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2712g | 1923kcal | 211.2g | 76.6g | 85.8g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 7.8g | 2.8g | 3.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu