Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 75g | 26kcal | 0.8g | 3.1g | 0.6g | 2.8g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 90g | 41kcal | 0.8g | 9.8g | 0.4g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 30g | 96kcal | 3.3g | 19g | 0.8g | 3.6g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 129g | 52kcal | 5.8g | 7.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 211g | 82kcal | 6.9g | 6.5g | 3.2g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1086g | 593kcal | 35.2g | 91g | 10.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 543g | 296kcal | 17.6g | 45.5g | 5.1g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 272g | 148kcal | 8.8g | 22.8g | 2.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu