Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 1168g | 1297kcal | 268.7g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 257g | 356kcal | 32.1g | 0.8g | 25.2g | 0g | |
| Sipuli | 386g | 117kcal | 4.8g | 18.5g | 0.8g | 6.6g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 584g | 286kcal | 2.9g | 65.4g | 0.6g | 4.7g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 2103g | 560kcal | 69.4g | 65.2g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 935g | 3361kcal | 126.2g | 614g | 28g | 55.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10864g | 11953kcal | 1008.2g | 1527.8g | 156g | 132.8g | |
| Valittu annoskoko | 5432g | 5977kcal | 504.1g | 763.9g | 78g | 66.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2716g | 2988kcal | 252.1g | 382g | 39g | 33.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14.1g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu