Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 770g | 1098kcal | 96.3g | 2.3g | 78.9g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 2877g | 4891kcal | 546.6g | 0g | 287.7g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 1610g | 419kcal | 53.1g | 49.9g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 175g | 565kcal | 87.5g | 52.5g | 0.9g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10864g | 13946kcal | 1567g | 209.4g | 735g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 5432g | 6973kcal | 783.5g | 104.7g | 367.5g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2716g | 3487kcal | 391.8g | 52.4g | 183.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu