Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 1805g | 6749kcal | 234.6g | 1245.1g | 108.3g | 108.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 451g | 1444kcal | 234.6g | 126.3g | 2.3g | 72.2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 1805g | 1985kcal | 140.7g | 324.8g | 9g | 144.4g | |
| Maissi jyvät | 451g | 648kcal | 12.7g | 115.5g | 10.8g | 16.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 45g | 103kcal | 6.3g | 0.8g | 8.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 744g | 1062kcal | 93g | 2.2g | 76.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 90g | 158kcal | 1.8g | 3.2g | 15.3g | 4g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10872g | 24714kcal | 1448g | 3638g | 505.4g | 692g | |
| Valittu annoskoko | 5436g | 12357kcal | 724g | 1819g | 252.7g | 346g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2718g | 6179kcal | 362g | 909.5g | 126.4g | 173g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu