Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 902g | 270kcal | 10.8g | 50.5g | 2.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 421g | 421kcal | 84.1g | 2.1g | 8.4g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 361g | 1406kcal | 7.2g | 9g | 151.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 397g | 500kcal | 43.6g | 1.2g | 35.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1049g | 283kcal | 13.6g | 50.3g | 2.1g | 17.8g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 355g | 36kcal | 6.7g | 1.1g | 1.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 751g | 902kcal | 25.5g | 27g | 75.1g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 1202g | 240kcal | 36.1g | 24g | 0g | 30g | |
| Annoskoko tuplana | 10872g | 8116kcal | 455.2g | 330.4g | 553.2g | 95.6g | |
| Valittu annoskoko | 5436g | 4058kcal | 227.6g | 165.2g | 276.6g | 47.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2718g | 2029kcal | 113.8g | 82.6g | 138.3g | 23.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu