MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		181g	69kcal	1.8g	12.5g	0.4g	4.5g
Grahamjauho		47g	155kcal	5g	28.8g	1g	4.7g
Vehnäjauho puolikarkea		13g	43kcal	1.3g	8.7g	0.1g	0.4g
Oliiviöljy		29g	260kcal	0g	0g	29.4g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		32g	19kcal	3.2g	1g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		98g	130kcal	2.6g	3.1g	11.8g	0g
Kananmuna kuoreton		58g	83kcal	7.2g	0.2g	5.9g	0g
Viinietikka		10g	2kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		75g	253kcal	15.1g	0g	21.7g	0g
Timjami		1g	2.8kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.4g
Mustapippuri		0.5g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1088g	2037kcal	72.8g	109.6g	141g	20.2g
	Valittu annoskoko	544g	1019kcal	36.4g	54.8g	70.5g	10.1g
	Annoskoko puolitettuna	272g	509kcal	18.2g	27.4g	35.3g	5.1g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu