Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 247g | 296kcal | 37g | 17.3g | 7.4g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 120g | 79kcal | 18g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 134g | 214kcal | 2.8g | 5.1g | 20g | 0g | |
| Sipuli | 33g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 10g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1088g | 1309kcal | 116.6g | 48.2g | 68.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 544g | 655kcal | 58.3g | 24.1g | 34.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 272g | 327kcal | 29.2g | 12.1g | 17.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu