Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 104g | 206kcal | 2.7g | 0.8g | 20.2g | 7g | |
| Banaani, kuorittu | 80g | 70kcal | 0.8g | 14.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 80g | 56kcal | 2.9g | 8g | 1.6g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 280g | 92kcal | 9.2g | 13.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1088g | 848kcal | 31.2g | 74.2g | 44.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 544g | 424kcal | 15.6g | 37.1g | 22.1g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 272g | 212kcal | 7.8g | 18.6g | 11.1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu