Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 347g | 362kcal | 77.8g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 132g | 171kcal | 17.2g | 0.4g | 10.9g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 52g | 166kcal | 15g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 9g | 2.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 5.6g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1089g | 1422kcal | 221.6g | 4.6g | 55.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 544g | 711kcal | 110.8g | 2.3g | 27.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 272g | 356kcal | 55.4g | 1.2g | 13.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.4g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu