Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 2000g | 1400kcal | 240g | 80g | 10g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 960g | 423kcal | 4.8g | 61.4g | 5.8g | 31.7g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 80g | 112kcal | 11.2g | 11.2g | 2.7g | 38.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1600g | 1152kcal | 224g | 56g | 4.8g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 800g | 960kcal | 27.2g | 36.8g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10880g | 8093kcal | 1014.4g | 490.8g | 206.6g | 140.2g | |
| Valittu annoskoko | 5440g | 4047kcal | 507.2g | 245.4g | 103.3g | 70.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2720g | 2023kcal | 253.6g | 122.7g | 51.7g | 35.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu