Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 640g | 2110kcal | 64.6g | 371.5g | 22.4g | 73.6g | |
| Rusina | 200g | 585kcal | 5.6g | 120.2g | 1g | 19.4g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 160g | 352kcal | 8.3g | 69.4g | 0.6g | 11.7g | |
| Auringonkukansiemen | 160g | 950kcal | 36.8g | 20.2g | 79.2g | 9.6g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 120g | 720kcal | 28.8g | 7.9g | 64.8g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 80g | 285kcal | 0.2g | 71.2g | 0.6g | 3.7g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 80g | 230kcal | 2.6g | 54.4g | 0.2g | 6.8g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 8g | 29kcal | 0.3g | 6.4g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10896g | 10521kcal | 294.4g | 1442.4g | 338.2g | 249.6g | |
| Valittu annoskoko | 5448g | 5260kcal | 147.2g | 721.2g | 169.1g | 124.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2724g | 2630kcal | 73.6g | 360.6g | 84.6g | 62.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu