MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		181g	70kcal	1.8g	12.5g	0.4g	4.5g
Grahamjauho		48g	156kcal	5g	28.8g	1g	4.7g
Vehnäjauho puolikarkea		13g	43kcal	1.3g	8.8g	0.2g	0.4g
Oliiviöljy		30g	261kcal	0g	0g	29.5g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		33g	19kcal	3.2g	1g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		99g	130kcal	2.6g	3.2g	11.8g	0g
Kananmuna kuoreton		58g	83kcal	7.3g	0.2g	5.9g	0g
Viinietikka		10g	2kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		75g	254kcal	15.1g	0g	21.7g	0g
Timjami		1g	2.8kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.4g
Mustapippuri		0.5g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1091g	2043kcal	73g	110g	141.4g	20.2g
	Valittu annoskoko	546g	1022kcal	36.5g	55g	70.7g	10.1g
	Annoskoko puolitettuna	273g	511kcal	18.3g	27.5g	35.4g	5.1g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu