Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1202g | 1287kcal | 277.6g | 0g | 18g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 961g | 1279kcal | 81.1g | 169.2g | 19.2g | 48.1g | |
| Rypsiöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 1442g | 768kcal | 15.3g | 152.9g | 1.4g | 27.4g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 48g | 170kcal | 8.6g | 21.3g | 10.7g | 5g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 16g | 58kcal | 0.6g | 12.8g | 0.6g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 40g | 130kcal | 4g | 20g | 4g | 4g | |
| Valkosipuli | 80g | 87kcal | 6.3g | 13.1g | 0.5g | 1.7g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 1602g | 1042kcal | 24g | 67.3g | 80.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10912g | 10352kcal | 835g | 913.2g | 349.2g | 172.4g | |
| Valittu annoskoko | 5456g | 5176kcal | 417.5g | 456.6g | 174.6g | 86.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2728g | 2588kcal | 208.8g | 228.3g | 87.3g | 43.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 8.4g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu