Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2000g560kcal12g119g4g50g
Sipuli (kuorittu)220g59kcal2.9g10.6g0.4g3.7g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Rypsiöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Inkivääri, tuore, silputtu40g32kcal0.7g7.1g0.3g0.8g
Kurkuma, annos 2g4g2kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemi laimennettu 2000g186kcal5.8g8.2g14.4g1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g320g1152kcal86.4g166.4g9.3g32g
Kookosmaito 800g1666kcal16.2g22.5g170.6g3.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10912g8339kcal250.6g672.8g510.4g183.4g
Valittu annoskoko5456g4170kcal125.3g336.4g255.2g91.7g
Annoskoko puolitettuna2728g2085kcal62.7g168.2g127.6g45.9g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847