Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 135g | 81kcal | 13.5g | 5.8g | 0.4g | 0g | |
| Kauralese | 81g | 292kcal | 14.6g | 36.9g | 6.2g | 14.2g | |
| Kananmuna, paistettu | 330g | 667kcal | 42.2g | 1.1g | 55.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1092g | 2078kcal | 140.6g | 87.6g | 124.4g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 546g | 1039kcal | 70.3g | 43.8g | 62.2g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 520kcal | 35.2g | 21.9g | 31.1g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu