VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 68g | 38kcal | 5.8g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 12.8g | |
| Leivinjauhe | 15g | 27kcal | 0.8g | 5.7g | 0g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen | 45g | 254kcal | 12.2g | 5g | 21.8g | 3.9g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 151g | 904kcal | 31.6g | 9.9g | 81.3g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 75g | 301kcal | 29.4g | 12g | 15.1g | 9g | |
| Ruislese | 11g | 32kcal | 1.7g | 2.9g | 0.5g | 4.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 166g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1092g | 3586kcal | 204.8g | 78.8g | 271.8g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 546g | 1793kcal | 102.4g | 39.4g | 135.9g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 897kcal | 51.2g | 19.7g | 68g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.8g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu