Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,31000g650kcal110g42g3g0g
Kananmuna kuoreton 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g48g67kcal6.7g6.7g1.6g23g
Ruisjauho kokojyväjauho 100g304kcal8.7g55.4g1.9g13.9g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g1000g920kcal130g10g40g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g920g138kcal17.5g15.6g0.9g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu400g680kcal124g0g20g0g
Katkarapu 720g493kcal104g0g7.9g0g
Sipuli (kuorittu)220g59kcal2.9g10.6g0.4g3.7g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)600g420kcal90g12g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10936g8788kcal1299.6g322.4g245.2g81.4g
Valittu annoskoko5468g4394kcal649.8g161.2g122.6g40.7g
Annoskoko puolitettuna2734g2197kcal324.9g80.6g61.3g20.4g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879