Linssikeitto

Mausteet: chilirouhe, kurkuma, curry, juustokumina, garam masala, inkiväärijauhe (tai pieni pala tuoretta), suolaa.

Kuori ja pilko porkkanat ja perunat pienehköiksi paloiksi.

Lämmitä öljy isossa kattilassa (5 l) ja lisää mausteet (n. 1 tl kutakin, paitsi suolaa tai maun mukaan).

Kuullota mausteita hetki öljyssä (varo, etteivät pala) ja lisää valkosipuli, kuullota vielä hetki.

Lisää kattilaan peruna- ja porkkanapalaset ja pyörittele niitä mausteöljyssä hetki, lisää sitten vesi ja tomaattimurska.

Tarkista veden määrä, älä lisää liikaa.

Vettä voi lisätä keittämisen aikana, jos sitä on liian vähän.

Huuhtele vihreät linssit ja lisää kiehuvaan keittoon, anna kiehua n. 20 minuuttia hiljaa poreillen.

Huuhtele punaiset linssit ja lisää ne keiton joukkoon, anna kiehua vielä 10 minuuttia, tai kunnes linssit, perunat ja porkkanat ovat kypsiä.

Tarkista suola ja lisää tarvittaessa.

Keiton voi myös soseuttaa sauvasekoittimella.

Säilyy jääkaapissa useamman päivän.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Sade1980
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green42g135kcal10g20.4g0.4g5g
Peruna, vanha, kuorittu 125g95kcal2.3g19.4g0.2g1.2g
Porkkana 54g18kcal0.3g3g0.1g1.4g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g208g73kcal3.3g14.4g0.2g2.9g
Valkosipuli 8.3g9kcal0.7g1.4g0g0.2g
Oliiviöljy 5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Linssit, vihreät, kuivattuna, annos 100g42g153kcal10.9g24.7g1g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1095g1070kcal55g166.6g15.4g28.6g
Valittu annoskoko548g535kcal27.5g83.3g7.7g14.3g
Annoskoko puolitettuna274g268kcal13.8g41.7g3.9g7.2g
Arvot/100g100g98kcal5g15.2g1.4g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=163313