Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 153g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g219g61kcal1.3g13g0.4g5.5g
Kasvisliemikuutio 2.4g7.3kcal0.2g0.3g0.6g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli6.6g20kcal0.2g0.3g2g0g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Timjami 1.1g3.1kcal0.1g0.3g0.1g0.4g
Purjosipuli 11g2.5kcal0.2g0.3g0g0.2g
Bataatti, kuorittu 110g89kcal1.7g18.4g0.1g3.3g
Palsternakka 22g14kcal0.1g2.6g0.1g1g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g22g36kcal0.7g0.9g3.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1096g470kcal9.2g73g13.2g21.4g
Valittu annoskoko548g235kcal4.6g36.5g6.6g10.7g
Annoskoko puolitettuna274g118kcal2.3g18.3g3.3g5.4g
Arvot/100g100g43kcal0.8g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058