Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 2399g | 536kcal | 12g | 74.4g | 4.8g | 60g | |
| Sipuli | 180g | 54kcal | 2.2g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 300g | 45kcal | 5.7g | 5.1g | 0.3g | 7.2g | |
| Oliiviöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 900g | 2699kcal | 30.6g | 38.7g | 269.9g | 9g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 450g | 562kcal | 14.8g | 18.9g | 45g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 900g | 1169kcal | 72g | 38.7g | 90g | 28.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 300g | 1079kcal | 84g | 6g | 81g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10944g | 13086kcal | 442.6g | 380.8g | 1072.8g | 216.2g | |
| Valittu annoskoko | 5472g | 6543kcal | 221.3g | 190.4g | 536.4g | 108.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2736g | 3272kcal | 110.7g | 95.2g | 268.2g | 54.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu