Prode-munakas
Riko munat kulhoo, lisää valkuaiset, maito ja pippuri.
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 2411g | 1012kcal | 236.2g | 9.6g | 2.4g | 0g | |
| Maito, punainen (Valio), annos 100g | 723g | 463kcal | 23.1g | 34.7g | 25.3g | 0g | |
| Valkopippuri | 169g | 478kcal | 17.5g | 71.6g | 3.5g | 44.2g | |
| Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g | 386g | 1157kcal | 100.3g | 0g | 84.9g | 0g | |
| Oltermanni 9% (Valio), annos 5g | 1205g | 2531kcal | 373.6g | 0g | 108.5g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 96g | 295kcal | 10.6g | 20.9g | 9.9g | 41.3g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 482g | 309kcal | 16.9g | 1g | 120.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10944g | 12489kcal | 1556.4g | 275.6g | 710g | 171g | |
| Valittu annoskoko | 5472g | 6245kcal | 778.2g | 137.8g | 355g | 85.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2736g | 3122kcal | 389.1g | 68.9g | 177.5g | 42.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 14.2g | 2.5g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu